Спорт и фитнес

5 самых распространенных ошибок новичков тренажерных залов

автор Just Use Up

Все мы мечтаем о здоровом теле и красивой фигуре, поэтому рано или поздно приобретаем абонемент и отправляемся в зал. Что же нас ждет, как заниматься в спортзале новичку и на что ориентироваться? Узнайте о самых распространенных ошибках новичков, которые впервые попали в тренажерный зал.

  1. Резкий старт

Нужно правильно оценивать свои физические возможности и понимать, что за одну тренировку практически ничего не измениться, а вот получить травму или переутомиться можно запросто, поэтому не стоит мучать себя сотней подходов, чрезмерными нагрузками и многочасовым «заседанием» в зале.

  1. Длинная и интенсивная тренировка

Определитесь либо с тем, либо с другим, ведь интенсивная тренировка априори не может длиться больше 45 минут, не говоря уже о том, что она должна предусматривать разноплановые нагрузки.

  1. Я сам!

Как бы вы не были уверены в своих теоретических познаниях мира фитнеса, первые тренировки нужно проходить под руководством тренера. Многие новички просто-напросто не знают, как пользоваться некоторыми тренажерами, поэтому не только бесполезно тратят свое время, но и выглядят довольно смешно (не говоря уже о том, что некорректное использование фитнес-оборудования может привести к травме).

  1. Зацикленность на рельефе

Многих новичков, в первую очередь, волнует, как накачать кубики пресса, однако это не совсем правильно. Постарайтесь выполнять такие комплексы упражнений, которые благоприятно влияют на различные группы мышц, а не только на живот.

  1. Отсутствие нормального отдыха

Не пренебрегайте отдыхом, ведь после интенсивной тренировки организм будет требовать не только восстановления водного баланса, но и крепкого здорового сна. Иначе все последующие походы в спортзал будут изматывать, а эффект будет оставаться на нулевом уровне.

 

Подробнее об авторе

Just Use Up

Напишите свой комментарий