Спорт и фитнес

Сколько шагов в день должен проходить человек?

автор Just Use Up

Ходьба – это самый простой способ похудеть и хорошенько потренировать сердечно-сосудистую систему. Она не требует денежных затрат, не имеет противопоказаний и легко осуществима в любое время года. Существует ли норма ходьбы в день и сколько она составляет?

В наше время покупкой фитнес-трекера или скачиванием шагомера на телефон уже никем не удивишь, вот только что означают цифры, которые мы видим на дисплее и какова норма количества шагов за одни сутки? Большинство людей наверняка назовут цифру «10000», вот только ученые доказали, что это не совсем верно, ведь для одного человека, ведущего исключительно сидячий образ жизни, и 5000 шагов будет непосильной задачей, а кто-то запросто преодолевает расстояния в десятки километров и даже не замечает этого. Врачи заявляют, что риск смертности у людей, контролирующих норму ходьбы, может снизиться примерно на 25-30%, однако конкретной цифры они не называют.

Какой можно сделать вывод?
Во-первых, движение – это жизнь, и для того чтобы вести здоровый образ одной ходьбы недостаточно: делайте хотя бы элементарные физические упражнения и следите за своим рационом.
Во-вторых, постарайтесь рассчитать собственную норму ходьбы (например, от 7000 до 8200 шагов в день среднемесячно) и постепенно повышайте ее на 100-200 шагов в день. Двигайтесь больше, чем раньше, и будьте здоровы!

Подробнее об авторе

Just Use Up

Напишите свой комментарий