Психология

Как избавиться от страшных снов?

ночные кошмары
автор Just Use Up

Если человеку часто снятся кошмары, это вовсе не значит, как многие полагают, что впереди его ждет что-то плохое. Это, скорее, показатель того, что даже во время сна человек испытывает психологический или физиологический дискомфорт. Начните с последнего и обеспечьте максимально приятные условия в вашей спальне.

Во-первых, откажитесь от ночных перекусов. Банальной причиной страшных снов может быть дискомфорт в желудке, вздутие или метеоризм. Во-вторых, проветривайте комнату перед сном, регулярно меняйте постельное белье и позаботьтесь о правильных позах во время отдыха. В-третьих, постарайтесь достичь гармонии в физической и моральном утомлении. Многим людям, работа которых связана с умственной деятельностью, зачастую просто не хватает физической нагрузки или наоборот.

Если это не помогает, тогда придется «копнуть глубже» и это, скорее всего, связано с психологическим расстройством человека. Чаще всего, человеку снится кошмар, если он перенес сильный стресс (потерю близкого человека, тяжелый разрыв с любимым или какой-либо конфликт), отказался от привычного приема снотворных или антидепрессантов (принимаемых ранее), или, например, находился под алкогольным воздействием. Если это не так, тогда:

  1. Представьте благополучное окончание страшного сюжета или заставьте себя смириться с тем, что этот сон не более чем неприятное кино или видеоролик.
  2. Поговорите о своих страхах с тем, кому доверяете. Это может быть врач, любимый человек, родители или друзья. Возможно, после того как вы выскажитесь вы поймете, что вас беспокоит или просто-напросто наконец-то расслабитесь.
  3. Займитесь медитацией и настраивайтесь на позитив. Не исключено, что постоянные проблемы, рутинная работа и образ жизни ввели вас в легкую депрессию (что часто происходит в весенне-осенний период).
  4. Если страх продолжает одолевать вас и каждую ночь снятся кошмары, перед сном обрисуйте (представьте), что находитесь в максимально безопасном и комфортном месте, где вас никто и ничто не побеспокоит.
  5. Объективно проанализируйте свои сны. Не зацикливайтесь на страшном образе или сюжете. Постарайтесь услышать свой внутренний голос и несколько изменить свой образ жизни. Откажитесь от работы в постели и просмотра фильмов ужасов.

В конце концов, если вам начали сниться кошмары, загляните в сонник. Большинство самых страшных образов или событий, происходящих во все – какое-то предзнаменование, которое, вполне вероятно, имеет положительное значение. Сладких снов!

Подробнее об авторе

Just Use Up

Напишите свой комментарий