Красота и здоровье

Самые вредные позы во время сна: переучиваемся спать 

позы для хорошего сна
автор Just Use Up

Далеко не все задумываются, как нужно правильно спать и каким позам лучше отдать предпочтение. Именно во сне человек восстанавливается после изнурительного рабочего дня, выздоравливает и набирается сил, поэтому очень важно следить за тем, в какой позе спит человек.

Чем опасен сон на животе?

Любителям спать спиной к верху нужно срочно отучиваться от этой привычки, поскольку спать на животе – худший вариант среди любых других. Во-первых, такая поза противодействует полному расслаблению мышц и позвоночника, поэтому даже после крепкого сна человек может чувствовать боли в спине и онемение отдельных частей тела, а со временем морщины на груди и воспаление нервных окончаний просто неизбежны.

сон на животе

Единственная польза от сна на животе – возможность избавиться от храпа, однако в этом случае следует использовать исключительно тонкую подушку или вовсе отказаться от нее. Врачи также рекомендуют подкладывать под таз небольшую подушку, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.

Чем опасна поза зародыша во сне?

Данная поза категорически противопоказана людям, страдающим от артрита, не говоря уже о том, что здоровому человеку она тоже пользы не принесет – у него могут появиться морщины в области груди, боли в спине, плечах и груди.

сон в позе

Поза эмбриона во сне хороша для тех, кто очень замерз, а также для беременных женщин, поэтому чтобы снизить ее негативное воздействие, необходимо стараться «скручиваться» как можно меньше.

Преимущества и недостатки сна на боку

В целом, врачи относят данную позицию к категории безопасных, однако и у нее есть свои особенности:

  1. Сон на правом боку может провоцировать изжогу, поэтому всем тем, кто часто страдает от нее, придется отказаться от этой позы.
  2. Сон на левом боку негативно влияет на внутренние органы, вызывая повышенную нагрузку на них, однако это лучшая поза сна для беременных девушек, так как она позволяет поддерживать необходимый для ребенка приток крови.
  3. Сон на боку в целом чреват появлением морщин на лице и шее, однако его полезная функция заключается в том, что человек можно за одну ночь избавиться от всех продуктов метаболизма, накопленных за день.
    сон как правильно ложиться

Какая поза для сна самая полезная?

Сон на спине также как и поза «морской звезды» – идеальный вариант, который подходит всем (за исключением тем, кто страдает от храпа). Во-первых, вес тела правильно распределяется, и на позвоночник нет никакой нагрузки. Во-вторых, таким образом, кожа лица ни с чем не соприкасается, а, значит, риск возникновения ранних морщин минимален. В-третьих, это положение сохраняет форму груди, не придавливает дыхательные пути и позволяет быстро справиться с изжогой.

сон на спине

Подробнее об авторе

Just Use Up

Напишите свой комментарий