Все мы прекрасно понимаем, что если хочется кушать ночью, нужно перебороть это желание, иначе помимо набора ненужного веса, такие ночные перекусы влекут за собой риск возникновения заболеваний сердца и хронической бессонницы. Как же обмануть свой желудок и напрочь отказаться от еды на ночь?
Совет №1. Плотно завтракать
Замечали ли вы, что если упустили хоть один плотный завтрак, то именно в этот день руки потянутся к холодильнику за ночными вкусняшками. Диетологи настоятельно рекомендуют делать упор на такие полезные продукты, как мясо, яйца, свежие и вареные овощи, фрукты, рыба, сыр и злаки. Поверьте, что вареный кусочек куриного филе и парочка приготовленных на пару брокколи – гораздо более правильный завтрак, чем бутерброд или печенька.
Совет №2. Делать короткие интервалы между едой
Доказано, что для организма гораздо полезнее употреблять маленькие порции еды, но гораздо больше раз в день, чем мы привыкли. Диетологи советуют делать приемы пищи не реже, чем один раз в три часа. Таким образом, вы заставите свой желудок привыкнуть к такому графику, а плотный ужин за три часа до сна никому не повредит: ни вам, ни вашей фигуре.
Совет №3. Искать альтернативы
Довольно часто ночной перекус для человека – это не что иное, как развлечение, поэтому если вы чувствуете очередной «позыв», займитесь чем-то приятным – примите ванную, помедитируйте или, например, перечитайте любимую книгу. Мало-помалу привычка кушать по ночам отойдет на задний план.
Напишите свой комментарий