Диеты и рацион

Как перестать есть на ночь: советы диетологов

автор Just Use Up

Все мы прекрасно понимаем, что если хочется кушать ночью, нужно перебороть это желание, иначе помимо набора ненужного веса, такие ночные перекусы влекут за собой риск возникновения заболеваний сердца и хронической бессонницы. Как же обмануть свой желудок и напрочь отказаться от еды на ночь?

Совет №1. Плотно завтракать

Замечали ли вы, что если упустили хоть один плотный завтрак, то именно в этот день руки потянутся к холодильнику за ночными вкусняшками. Диетологи настоятельно рекомендуют делать упор на такие полезные продукты, как мясо, яйца, свежие и вареные овощи, фрукты, рыба, сыр и злаки. Поверьте, что вареный кусочек куриного филе и парочка приготовленных на пару брокколи – гораздо более правильный завтрак, чем бутерброд или печенька.
как быстро похудеть
Совет №2. Делать короткие интервалы между едой

Доказано, что для организма гораздо полезнее употреблять маленькие порции еды, но гораздо больше раз в день, чем мы привыкли. Диетологи советуют делать приемы пищи не реже, чем один раз в три часа. Таким образом, вы заставите свой желудок привыкнуть к такому графику, а плотный ужин за три часа до сна никому не повредит: ни вам, ни вашей фигуре.

Совет №3. Искать альтернативы

Довольно часто ночной перекус для человека – это не что иное, как развлечение, поэтому если вы чувствуете очередной «позыв», займитесь чем-то приятным – примите ванную, помедитируйте или, например, перечитайте любимую книгу. Мало-помалу привычка кушать по ночам отойдет на задний план.

Подробнее об авторе

Just Use Up

Напишите свой комментарий