Диеты и рацион

Диета на основе зеленого чая: простой и приятный способ чтобы похудеть

Диета на основе зеленого чая
автор Just Use Up

Проблема лишнего веса является одной из самых распространенных в современном мире. Это связано с неправильным питанием, плохой экологией, сидячим образом жизни и многими другими факторами, негативно сказывающимися на обмене веществ и общем состоянии здоровья человека. Относиться к лишнему весу с безразличием – большая ошибка, ведь жировые отложения негативно влияют на работу внутренних органов, нарушают работу сердца, вызывают заболевания сосудов и провоцируют возникновение сахарного диабета. Из этого следует, что ожирение – это не косметическая проблема, а серьезное нарушение, представляющее угрозу для здоровья, а иногда и для жизни.

Сегодня многие люди задаются вопросом, как похудеть без особых усилий. В ответ диетологи и прочие специалисты предлагают тысячи изнуряющих диет, рекомендуют длительные тренировки и многое другое, вот только далеко не все эти «полезные» способы похудению имеют толк. Более того, многие из этих псевдо советов оказывают исключительно негативное влияние на здоровье человека: исключение многих продуктов питания из рациона часто приводит к истощению организма, вялости, расстройствам пищеварения, не говоря уже о том, что резкое похудения впоследствии приводит к такому же резкому набору веса.

Не так давно в качестве средства для похудения начали использовать и зеленый чай, поскольку он помогает человеку контролировать свой аппетит. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

В чем состоят особенности зеленого чая?

Все дело в уникальном химическом составе этого удивительного питья. О том, что зеленый чай представляет собой листья обычного чайного куста, из которого делают черный чай, знают далеко не все. Разница между зеленым и черным чаем состоит в методике обработки листьев: при обработке черного чая применяется особая технология ферментации и завяливания. Простым языком говоря, листья для зеленого чая просто собирают и высушивают. При такой обработке, точнее при ее отсутствии, сохраняются все уникальные свойства листьев и сохраняется природный химический состав.

Химический состав зеленого чая

Зеленый чай можно назвать настоящим кладезем витаминов и микроэлементов, способствующим не только похудению, но и оздоровлению, а также омоложению организма. В состав зеленого чая входят такие вещества, как:

  1. Кофеин. Его в листьях растения в полтора раза больше, чем в натуральном кофе. При этом следует учесть, что при заваривании водой, температура которой около 60 градусов, в напитке кофеина намного меньше, чем при заваривании чая крутым кипятком.
  2. Дубильные вещества, среди которых есть и танин в его разных химических вариациях, полифенол и большое количество катехинов, способствующих очищению организма от токсических соединений, укреплению мышечных тканей, улучшению работы пищеварительного тракта и восстановлению хрящевых тканей суставов.
  3. Ферменты и большое количество аминокислот, которые помогают вывести холестерин, оптимизируют гормональный обмен и обмен веществ.
  4. Витамины В, Р, Е и С. Важно отметить, что витамина С в зеленом чае в два раза больше, чем в цитрусовых. Такой витаминный состав способствует выработке эритроцитов, то есть повышает гемоглобин, стимулирует иммунную систему, помогает организму преодолеть любые бактериальные и вирусные заболевания.
  5. Микроэлементы, такие как фтор, железо, фосфор, кальций, магний, оказывающие общеукрепляющее и омолаживающее действие на организм человека.зеленый чай диета похудение

Как использовать зеленый чай для похудения?

Для того чтобы похудеть и не набирать вес после окончания программы похудения достаточно просто придерживаться нескольких правил:

  • на месяц исключить из рациона жирную, содержащую сахар еду, майонез, белый хлеб и картофель;
  • после каждого приема пищи выпивать чашку зеленого чая;
  • соблюдать пятиразовое питание (сократите порции еды в пользу частоты приемом пищи);
  • заваривать чай на обезжиренном молоке (так вес уйдет намного скорее);
  • на протяжении дня пить много жидкости;
  • сделать зеленый чай основным напитком после окончания курса сжигания жиров, что поможет сохранять красивые формы и не набирать утраченный вес.

Диета для похудения на основе зеленого чая

Одной из самых эффективных диет, главным активным веществом которой является зеленый чай, считается такой способ питания, при котором человек, желающий похудеть, употребляет продукты питания по такой программе:

  1. Утром следует выпить чашку зеленого чая без сахара за полчаса до еды.
  2. На завтрак следует съесть одно яйцо, кусочек ржаного хлеба, несколько ложек любой каши и кусочек нежирного мяса.
  3. Через полчаса после еды следует снова выпить чашку зеленого чая без сахара.
  4. Перед очередным приемом пищи (примерно за 20 минут) надо выпить чашку зеленого чая и съесть любую еду, кроме воспрещенных продуктов, таких как жареное мясо, белый хлеб и сладости.
  5. После приема пищи снова нужно выпить чай.
  6. Далее следует обеденный прием пищи, который должен быть питательным, но содержать фрукты и овощи. Перед и после еды тоже нужно пить зеленый чай.
  7. Ужин должен состоять из каши и салатов, рыбы или куриного мяса, но при этом до и после приема пищи опять-таки нужно выпить чай.

Такая диета может длиться месяц, после чего надо сделать перерыв, не переставая при этом использовать зеленый чай в качестве основного напитка.

Актуально ли использовать зеленый чай для похудения?

Многие диеты для похудения живота и боков, меню которых исключает употребление мяса, рыбы, супов и круп вызывают сильный стресс у организма, истощают и разрушают иммунную систему, а также негативно сказываются на работе органов пищеварения.

Так как похудеть с помощью зеленого чая можно без вреда для собственного здоровья, данная методика остается одной из наиболее действенных, но безопасных. Помимо заметного похудения, употребление зеленого чая поможет предотвратить многие заболевания и устранить уже имеющиеся, а также улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Подробнее об авторе

Just Use Up

Напишите свой комментарий