Диеты и рацион

Лакомства для «сов»: 5 продуктов, которые можно кушать на ночь

автор Just Use Up

Если вы тщательно следите за своим весом, но капризный желудок требует пищи именно в ночное время суток, не стоит отчаиваться, ведь существует масса лакомств, которыми можно себя побаловать без вреда для красивой фигуры. Что же должно храниться в наших холодильниках и какую еду можно есть на ночь?

Семечки и орешки

Помните, что далеко не каждый орех или семечка пойдут на пользу вашему организму и, тем более, фигуре, однако некоторые сорта не только можно, но и нужно употреблять в пищу (в том числе, и в ночное время суток):

  1. Миндаль. Помимо того, что этот вкусный орешек стабилизирует уровень холестерина и триглицеридов, а также является настоящей «таблеткой сна» с высоким содержанием магния, в 2012 году выяснилось, что миндаль рекомендуется принимать даже при некоторых строгих диетах.
  2. Фисташки. Сытно и полезно, иначе и не скажешь. Эти светло-зеленые орехи – настоящий источник клетчатки, витамина B6, биотина и тиамина, который помимо утоления голода подарит организму массу приятных бонусов.
  3. Тыквенные семечки. Одной жменей семечек вы наверняка сможете не только угомонить свой желудок, но и расслабиться, подготовившись к глубокому здоровому сну.

ВАЖНО! Помните, на каком бы варианте вы не остановились, он должен быть без соли!

Черный шоколад

Речь идет не только про диетический шоколад, но и просто про плитку черного шоколада с минимальным содержание сахара и масла и максимальным по уровню какао. Помимо того, что это просто вкусно, можно утолить голод и получить множество полезных антиоксидантов, которые улучшают настроение и понижают давление.

Если вас не особо привлекает перспектива посреди ночи грызть шоколад, сделайте из него фондю при помощи специального приспособления – фондюшницы или на водяной бане.

Роллы с сыром

Конечно, о приготовлении этого блюда придется побеспокоиться заранее, зато уже к ночи вы не будете стоять перед вопросом «как устроить легкий перекус на ночь». С выбором сорта сыра придется немного попыхтеть, ведь большинство сыров, предусмотренных классическими рецептами суши и роллов, отличаются высокой жирностью. Хорошо подходит диетический сыр «Филадельфия light», крем-сыр «Crème Bonjour» и многие другие.

Помните, что ночной перекус – необязательно приговор вашей фигуре, ведь можно запросто организовать второй или третий ужин из самых простых продуктов, которые вполне вероятно найдутся и в вашем холодильнике.

Подробнее об авторе

Just Use Up

Напишите свой комментарий